前言:“十月怀胎,一朝分娩”。经过十个月妊娠后分娩的妈妈,身体里的各个系统都发生了很大的变化,要想恢复到怀孕前的状态,一般需要6—8周的调整和复原。这个时期叫“产褥期”, 也就是人们俗称的“坐月子”。我国一直有坐月子的传统,不同的地区有不同的风俗。但随着科学的发展,人们发现许多产后护理知识存在误区,反而影响了妈妈们的产后恢复。那么。新妈妈该如何科学坐月子?产后如何美容塑身?本栏目将为你一一解读。


仕馨月子会所简介

仕馨月子会所是国内唯一一家以“月子会所”登记的股份有限公司,采用“新兴月子护理方法”,主要服务项目有月子专业护理、月子膳食调养、产后美容塑形、新生儿护理、孕妇保胎休养、营养评估指导等。

仕馨月子会所官方微信


坐月子 你知多少

1、你知道坐月子的由来吗? (必选)
2、你(或爱人)愿意入住月子会所吗? (必选)
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产后护理包括伤口护理、乳房护理、月子餐调理、子宫复旧、美容塑形、日常生活护理等多个板块,因此坐月子有很多讲究,比如不吃生冷、不剧烈运动、忌大补等。王艳菲说:“我国一直有坐月子的传统,但也存在许多误区:不可以洗澡,不能刷牙,长期卧床等。其实,产妇的个人卫生清洁对其身体的恢复很重要。因为产后初期出汗较多,大量汗液留于皮肤表面给细菌生长留下可乘之机…[详细]

人流后也需“坐月子”

人流后也需“坐月子”
人流后护理不当 易得盆腔炎
案例:Lily近日发现自己意外怀孕。因未婚,她选择了人工流产,医生嘱咐她要好好休息,但Lily不好开口向单位请假,心想不要太劳累应该就行。怎料无痛人流后两周,Lily突然下腹疼痛难忍、发烧,经妇科医生检查,诊断为盆腔炎。
Tips:人流后如何护理?
1、人流术后最好休息15天左右,1个月内禁止性生活及盆浴(包括泡温泉及游泳),恢复性生活后要做好避孕措施;2、要注意卫生,勤换卫生用品;3、如果有发热、腹痛或分泌物有异味,要及时就诊;4、适当增加营养,多吃高热量、高蛋白、易消化的食物,忌食生冷、辛辣刺激的食品。如阴道尚有流血,不适宜进行大补…[详细]

什么是“坐月子”?

民间所说的坐月子就是医生所说的产褥期。产褥期指的是:从胎盘娩出到身体各个器官(除乳腺外)恢复到怀孕前状态的这段时期。分娩后,子宫和生殖道恢复到怀孕前的状态,通常需要6—8周的时间。
虽然中国各地坐月子的具体禁忌不尽相同,但总的指导原则大体一致,那就是让新妈妈避冷避凉…[详细]

新妈妈易得的“月子病”

1、产褥热
如果新妈妈在生下小宝宝后出现发烧的症状,通常发生在产后24小时到产后10天就称为产褥热。产褥热感染严重的话将影响新妈妈健康,甚至危及生命。
2、尿潴留
产后由于害怕伤口痛而不敢排尿,或者产程太长压迫膀胱,造成产后排尿虚弱无力,膀胱发胀,排尿时点点滴滴很不通畅,这就是尿潴留。
3、腰疼
新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中,腹部肌肉也变得软弱无力,子宫仍未完全复位,这个时候如果不注意,猛然弯腰…[详细]

产后护理注意事项


1、防疲劳
产妇刚生产后,身体处在恢复期,而因为要喂养、看护宝贝得不到休息,睡眠不足更使身体状况变差。
2、防便秘
产后进食太多富含蛋白、脂肪的食物,而蔬菜、水果等进食偏少。中医认为产妇由于失血和失水过多,易导致肠燥便秘。
3、防抑郁
产后激素水平的急速变化引发抑郁;产后身体恢复状况不佳,引起身体疼痛;看护新生儿引发的焦虑,老是怀疑自己没有能力照顾好宝贝。
4、防乳腺炎
产后未能及时哺乳,乳房未能及时排空,或哺乳方法不当引发乳头破裂、感染。

“坐月子”误区

衣:密不透风
产妇分娩后身体对外界温度变化敏感,但并不意味着穿衣越多越好。民间为了不让产妇着凉,居室总是密不透风,产妇捂被子、穿棉袄,这样反而会使产妇出汗较多,导致细菌滋生。
食:大补 不吃水果
产妇分娩后元气大伤,但不宜马上进补。产妇肠胃脆弱,应先调理脾胃,再逐步进补,否则会积攒毒素、加重肾脏负担。此外,产妇还应适当吃一些温热的水果,保持营养平衡。
住:不洗澡 不刷牙
产妇的个人卫生清洁对身体恢复很重要。产后初期出汗多,大量汗液会使皮肤滋生细菌,身上的粘腻感也会影响情绪。因此,产妇伤口愈合后就可以淋浴,但洗头后要马上擦干。
行:卧床 少运动
为了避免受凉和过于劳累,产妇在月子期总是卧床,很少走动。但其实适当的运动有助于产妇身体的恢复,如散步、做简单的家务、学产乳操等。产妇长期卧床易加重腰部劳损。

产后骨盆恢复


1、中医治疗
中医的药熨、熏脐都是可以帮助加速产后恢复,帮助恶露的排出和子宫的复旧。针灸、推拿可以帮助骨盆复位。
2、整脊整复
产后第三周开始可以做整脊整复的理疗。依据人体运动生理学,通过巧劲及安全的点、按、压、揉、顿、推等技巧进行系统性整复,让骨头恢复到正确的机构组合。
3、束腹带
束缚带可以帮助骨盆向健康的方向发展,矫正新妈咪走样的身形。分娩之后就可以使用,但是产后一周不能束得太紧,也不能连续24小时使用,这样不利于恶露的排出。
4、骨盆恢复运动
骨盆恢复运动不管站着、坐着,还是躺着,都可以进行练习。骨盆恢复运动讲究的是平衡,规范平时的坐姿、站姿、睡姿都对骨盆恢复有帮助。游泳、凯格尔运动、平躺抬骨盆等都是非常好的骨盆恢复运动…[详细]

“坐月子”饮食禁忌

1 忌生冷食品
产妇大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物将影响牙齿和消化功能,容易损伤脾胃,不利恶露排出。
2 忌辛辣刺激性食物
该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。
3 忌过硬不易消化食物
产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良。
4、忌食过饱
产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会防碍消化功能。因此,产妇要做到少食多餐,每日平时3餐可增至5-6餐…[详细]
鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都是中国产妇餐桌上的主角,以帮助产妇“下奶”。吃的好了,越来越多的产妇却出现便秘的状况,妇产科专家提醒,产妇坐月子根本不必这样“隆重”,而且吃得也不能太精细,否则极易导致便秘。
由于怀孕时期子宫增大,腹壁和盆底肌肉松弛,收缩无力,腹压减弱,再加上产后妈妈体质虚弱,解大便时力气不够,又不能靠腹压来排便,所以排便时自然发生困难。按照中国的传统,产妇在产后的几天不出门,活动减少会导致肠蠕动缓慢,大便在肠道内停留时间过久,水分被吸收而过于干燥、往往会因袭便秘,导致痔疮。再次,就是膳食结构,传统的坐月子习惯不让吃新鲜的蔬菜和水果;加之现在生活水平提高,食物加工精细…[详细]

美味月子餐推介


南瓜小米粥
材料:大米0.5杯,小米0.5杯,南瓜200克,水适量。
做法:1.大小米淘洗干净,放入陶瓷煲;2.加入适量水,按照平常煮粥的浓稠加就可以了,中火烧开;3.南瓜去皮切小块,放入陶瓷煲内同煮,中火烧开;4.改文火,慢慢熬至喜好的程度,南瓜软烂,用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀即可。
生化汤
据古书记载,作用为养血活血…[详细]

月子食谱大公开


月子食谱营养评析

案例介绍:
新妈咪张小姐,怀孕前健康状况良好。目前顺产后第8天,轻度贫血,子宫恢复良好,胃口不错,大便有点干燥。张小姐产后一直坚持母乳喂养,乳汁稍微不够。
专家营养评析:
这一天安排了6餐月子餐,餐次适宜,膳食结构非常合理,囊括了《中国居民膳食指南》推荐的每日均衡膳食所需摄入的所有食物品类,食物品类丰富,每一品类食物非常多样化,谷类粗细搭配,含有8种蔬菜,动物类食物9种。当日摄入能量适宜,提供了足量的三大供能营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的矿物质如钙、铁、锌、碘等产后容易缺乏的营养素,当日膳食包括多种维生素和膳食纤维,满足了产妇催乳、通便、补血的需求,并且具有促进产后恢复、健脾暖胃、补肾强腰、补中益气、延缓衰老等的功效。

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