前言:自古以来,自然分娩都是人类繁衍后代的重要方式。通过自然分娩婴儿能迅速学会自主呼吸,减少肺部合并症,产妇也能更快康复。但自然分娩时的疼痛却是绝大多数产妇都不能忍受的。据国家计生委人口宣教中心的资料显示,82%的产妇对住院有心理负担,98%的产妇在分娩时有恐惧症。如何帮助产妇更顺利地分娩呢?暨南大学第一附属医院产房护士长赖雪梅在产校课程讲座中讲到,拉玛泽分娩减痛法是目前国际上最推崇的一种分娩减痛法。它可以帮助产妇自然分娩,让产妇拥有一个相对愉快的分娩过程。

华侨医院产校课程讲座

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剖宫产的并发症

我国剖宫产率高居世界第一,达46.5%,但其中25%并不是出于医疗需要。与自然分娩相比,剖宫产的产妇产后60天内再入院的可能性较大。国外最新研究成果表明,剖腹产的孩子在入学后更容易发生注意力障碍、脾气暴躁、动作笨拙等感觉统和失调。

什么是拉玛泽分娩法?

拉玛泽分娩法是1952年由产科医师拉玛泽(Lamaze)先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。拉玛泽分娩法,也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法,从怀孕7个月开始一直到分娩,通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程,有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定,达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

练习拉玛泽分娩法的好处

面临产痛每一位产妇都会感到紧张、害怕并不知所措,很多人因此发生难产,或是损伤会阴部。如果在分娩前用心练习拉玛泽分娩法,即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习,那么当产痛来临时会帮助你减轻痛苦,有助于宝贝轻松顺利地出生。
1、夫妻一起度过怀孕及分娩过程,培养默契,增加亲密感;
2、减少对分娩的陌生及恐惧,能有信心迎接分娩;
3、分娩时,利用呼吸技巧,能维持镇定和保持体力。

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拉玛泽小调查

您听过拉玛泽分娩法吗? (必选)
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练习拉玛泽分娩法的最佳时间

拉玛泽分娩法的秘诀

“拉玛泽分娩法”必须在身心完全放松的情况下,才能发挥最好的减痛效果。因此,平时丈夫应协助妻子做神经肌肉放松的练习,进行正确的呼吸技巧训练。 当子宫收缩时,全身肌肉必须放松,才能让足够的氧气输送到子宫,以供胎儿使用。此外,肌肉放松后,产妇才能集中精神运用呼吸技巧,以达到减缓疼痛的目的…[详细]

练习环境要求


练习注意事项

1、在医护人员的指导下进行
2、结合个人身体状况
3、避免过度疲劳
4、运动前先排空膀胱
5、穿宽松的衣服
6、在硬板床或地板上做
7、环境保持温暖

神经肌肉运动

神经肌肉运动好处多

神经指的是神经系统,肌肉指的是全身的肌肉。所谓控制,是指能够做自己想要做的。目的是使产妇在产痛发生时,仍能自由自在的放松全身肌肉;分娩时能将产痛解释为“开始工作——呼吸”的讯号,而非仅感觉疼痛及紧张;提高对产痛的忍受力;保持体力,较轻松地度过产程。

练习原则

1、选择清净,不受干扰的环境练习,才容易进入状态;
2、与同伴一起练习,随时检查放松情况,才能达到效果;
3、身体情况允许每天练习,才会熟练;
4、需习惯同伴的指挥(口令),以便更规律得开展运动。

口号

练习步骤

1、缩紧右臂;2、缩紧左臂;
3、缩紧右腿; 4、缩紧左腿;
5、缩紧右手右腿; 6、缩紧左手左腿;
7、缩紧右手左腿; 8、缩紧左手右腿。

小贴士

什么是廓清式呼吸?
廓清式呼吸即深呼吸。方法是慢慢用鼻子深深地吸气到腹中,再缓缓从口呼出。廓清式呼吸可以让准妈妈全身放松,体内的氧气与二氧化碳维持平衡。
怎样判断自己的身体是否完全放松呢?
准妈妈做神经肌肉训练前,身体需要完全放松。但如何知道自己是否放松呢?可以让陪伴者轻轻抬起准妈妈的一只手或脚,放开后有明显的下落感即证明身体已经达到放松的状态。

拉玛泽分娩法的呼吸技巧

胸式呼吸
时间:初步阶段——此阶段为子宫收缩初期,收缩程度较轻,每次收缩时间30-50秒钟,间隔5-20分钟收缩一次,此时子宫颈开口2-3cm。
方法:完全放松; 1、 眼睛注视一定点;2、由鼻孔吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松; 3、 每分钟6-9次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳,吸入及呼出量保持均匀;4、 每天练习5次,每次以60秒为计。
口令:
1、收缩开始; 2、廓清式呼吸;
3、吸二、三、四,吐二、三、四;吸二、三、四,吐二、三、四……;
4、廓清式呼吸;5、收缩结束。
浅而慢加速呼吸
时间:此阶段是分娩中最久、最辛苦的阶段。子宫2-4分钟收缩一次,每次约60秒,子宫开口4-8cm。
方法:1、完全放松;2、眼睛注视一定点;3、由鼻孔吸气,由口吐气;4、随子宫收缩之增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓呼吸;5、每天至少练5次,每次1分钟…[详细]

呼吸技巧与分娩产程


了解分娩产程
产兆:阵痛、胎儿下降感、见红、破水
第一产程:规律宫缩至宫口开全。初产妇需11~12小时;经产妇需6~8小时。
第二产程:宫口开全至胎儿娩出。初产妇需1~2小时,不应超过2小时;经产妇只需数分钟,有的长达1小时,但勿超过1小时。
第三产程:胎儿娩出至胎盘娩出。需5~15分钟,不应超过30分钟。
第四产程:产后4小时。

分娩初步阶段

分娩加速阶段

分娩转变阶段

专家小Tips

呼吸与宫缩相配合
拉玛泽分娩法的呼吸技巧是根据产妇分娩过程中宫缩的规律制定的。练习口号只是为了让训练产妇控制呼吸的能力,所以分娩时产妇可以根据自己的实际情况,灵活使用拉玛泽分娩法。
丈夫陪妻子练习效果最好
练习拉玛泽分娩法需要家属陪同。研究表明,丈夫的陪同对产妇的分娩最有利。丈夫可以在心理上给产妇支持,让她更放松。
不配套练习也有效
拉玛泽分娩法的练习有几个环节,如果配套练习,效果会比较明显。不过训练的方式和强度主要是根据产妇的状态来定的。假如产妇对其中一些环节感到吃力,可以分开练习,一样有效果。

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