你猜不到的烧脂肪特强运动 以后减肥不用去健身了!

你猜不到的烧脂肪特强运动 以后减肥不用去健身了!

要烧脂不难,难的是有没有恒心。(图片来源:大粤网•香港提供)

【大粤网.香港】夏日到了,阳光海滩、游艇派对,无一不对漂亮体态有所需求,总不能人人都是小鲜肉,唯独自己挺着肥肚腩吧!烧脂修身成了夏日主要项目,但付钱报健身课程,买一堆器材装备前先想一想,你知道哪种运动烧脂有效吗?

你猜不到的烧脂肪特强运动 以后减肥不用去健身了!

要变成小鲜肉吗?(图片来源:Rico Verhoeven)

根据康文署数据显示,其实跳绳是代谢等值极高的运动,比踏单车、时速8公里的跑步还要高,一个体重约60公斤的人士只需要跳绳30分钟,便能消去264Kcal。而且装备与占用的地方要求不高,在家也可以轻松做。这次可没有偷懒的理由了!

你猜不到的烧脂肪特强运动 以后减肥不用去健身了!

行山跑步足球篮球游泳统统敌不过跳绳的高效率。(图片来源:康乐及文化事务署)

除此之外,根据资料跳绳还有其他益处,可同时锻炼手、足、脑等部位,强化肌肉,有助减低骨质疏松的风险,增加关节灵活性和柔软度以及还能增强心肺功能,促进血液循环;减低患上心血管病、高血压、中风和糖尿病的风险,并有助预防部分癌症(例如大肠癌),可谓要求少少,好处多多。

你猜不到的烧脂肪特强运动 以后减肥不用去健身了!

不用这么花巧,正正常常的跳绳已经可以烧脂。(图片来源:香港花式跳绳学社)

你猜不到的烧脂肪特强运动 以后减肥不用去健身了!

跳绳同时手脚脑并用,增加人体协调性。(图片来源:Athle Crate)

不过只拿着绳猛跳,姿势不适合只会令胖子继续变成胖子,不负众望的令自己继续失望。跳绳时应该眼望前方,腰背挺直,手肘屈曲成90度角,靠手腕发力摆动绳子。跳跃时双脚合拢,落地时以前脚掌着地,膝部微曲去吸收跳跃时的震荡力避免伤膝。持之以恒,变成小鲜肉的日子就不远了!

你猜不到的烧脂肪特强运动 以后减肥不用去健身了!

记得以脚尖落地。(图片来源:Motswana WOMAN)

你猜不到的烧脂肪特强运动 以后减肥不用去健身了!

每天也跳,很快就能烧脂成功。(图片来源:Philipp Ebert Personal Trainer)

正文已结束,您可以按alt+4进行评论