减肥而不吃早餐?错!反易患胆结石

减肥而不吃早餐?错!反易患胆结石

以为不吃早餐竟和胆结石有关?(图片来源:大粤网‧香港提供)

【大粤网‧香港】都市人生活忙碌,睡眠不足,还哪有吃早餐?不过,如果你习惯不吃早餐的话就要注意了,你可能会患上胆结石!

减肥而不吃早餐?错!反易患胆结石

餐与餐之间隔太久,期间没进食,胆汁便会积聚。(图片来源:Pinterest主页)

有些人以为少吃早餐就会变瘦,因此借机不吃早餐,其实大错特错!不吃早餐不单不会变瘦,还会对健康不好。而且,万万也想不到竟然跟胆脏有关?前一天的晚餐到隔天早餐的时间大多相差十多个小时,但如果不吃早餐,等到下午才吃午饭的话,餐与餐之间相隔太久,胆汁便无法排出及进入食物消化过程,从而浓缩并积在胆囊内,久而久之便有机会形成胆结石。

减肥而不吃早餐?错!反易患胆结石

早上适当吸取碳水化合物,提供所需能量。(图片来源:Pinterest主页)

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水果和奶酪作早餐也不错。(图片来源:Pinterest主页)

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不少人也喜欢早餐吃牛油果,贵为超级食物,对健康也很好。(图片来源:Pinterest主页)

而早餐宜进食含蛋白质和碳出化合物的食物,例如鸡蛋、牛奶、奶酪、麦包、燕麦、水果等,可以有饱肚感之余,还能稳定血糖,提供早上所需的能量。同时少吃吃食一些易产生气体的食物,例如薯和豆类,容易造成胃胀不舒服,下午又吃不下东西了。

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早餐该少吃马铃薯。(图片来源:yuriri51主页)

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豆类容易产生胃气,令肚子不舒服。(图片來源:hometown_seeds主页)

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