寿司热量一览 最肥竟然是?

寿司热量一览 最肥竟然是?

如果一餐只能吃6件寿司,你会怎样选?(图片来源:大粤网‧香港提供)

【大粤网‧香港】面对一大碟寿司,先吃哪一件好?就根据自己的喜好次序吃吧。且慢,小心中高卡大伏!很多人也觉得寿司很健康,但也不能多吃。每人每餐可进食6件寿司,如果只能吃有限量的寿司,便要慎选。先看看不同寿司的热量再选吧。

寿司热量一览 最肥竟然是?

寿司中也有高卡大伏,若在减重中,就要懂得选择。(图片来源:Pinterest主页)

低卡之选:甜虾、带子

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只有35卡路里的甜虾和熟虾,是低卡之选。(图片来源:Pinterest主页)

甜虾和带子比较低卡,每件只有35卡路里,基本上吃刺身只要选这两款,多吃也不会肥,适合减肥人士。

健康的鱼类:鲑鱼、吞拿鱼

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吃适当份量的吞拿鱼也很健康。(图片来源:Pinterest主页)

鲑鱼和吞拿鱼也很低卡,并且含丰富鱼油和蛋白质。例如鲑鱼中的奥米加3能促进陈新代谢,对心脏、皮肤和脑部发展也有好处呢!

高胆固醇:鱿鱼、海胆

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海胆含高胆固醇,少吃为妙。(图片来源:Pinterest主页)

同是鱼类的鱿鱼,虽然卡路里不算高,但是其胆固醇却超高,还是少吃为妙。美味的海胆在日本菜中非常受欢迎,还含有丰富铁质,可是它的胆固醇同样超标,一件起,两件止。

高卡危机:鳗鱼、鲑鱼子、玉子烧

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玉子烧用油、糖调味,高卡。(图片来源:Pinterest主页)

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鲑鱼子经酱油腌制过,高卡又高纳。(图片来源:yun_nyaa主页)

鳗鱼和鲑鱼子本是不高卡的食物,经腌制过后,并用酱油调味,其热量大大升级,一件鳗鱼寿司达64卡路里,而鲑鱼子寿司则高达75卡路里,减重中的人士切忌。香甜的玉子烧也是一个美丽的陷阱,蛋吸收了油和糖,热量自然增加。

极邪恶之伏:腐皮、拖罗、鲑鱼腩、花之恋

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腐皮寿司极高卡,减肥人士切忌。(图片来源:Pinterest主页)

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鲑鱼腩油脂丰富。(图片来源:Pinterest主页)

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鱼腩部位也是比较油腻的。(图片来源:Pinterest主页)

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花之恋中的沙律酱是致肥的元凶。(图片来源:colorfuleric主页)

想不到寿司中也有不少高卡大伏,其中比较令人竟外的竟然是素食类的腐皮寿司。经油炸过和腌制的腐皮寿司,单是一件已经达120卡路里,相等于3件半甜虾寿司。在热量计算中,相比之下,若要吃腐皮寿司实在不划算。而其他鱼类的腩部位置,也是比较油腻的,包括港人喜爱的鲑鱼腩和吞拿鱼。油脂丰富的腩部,入口速溶的确很美味,但是也要注意热量呢!另外,花之恋中加入了沙律酱,也是邪恶的高卡寿司。

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