午睡30分钟比不睡还累?抓紧黄金补眠时间

午睡30分钟比不睡还累?抓紧黄金补眠时间

抓紧黄金补眠时间,小睡也可以迅速提神。(图片来源:Hanatam主页)

【大粤网‧香港】打工一族大半天的时间也贡献了给工作,真的很累人,很想休息一下。趁午饭时间来个小午睡好不好?有研究更指出,适当的补眠时间更能有效提升注意力,增加工作效率,做事自然事半功倍。但并非睡得越久就代表越能补充体力,要把握好黄金补眠时间。

午睡30分钟比不睡还累?抓紧黄金补眠时间

工作累了,真的很想睡一睡。(图片来源:杜小乔主页)

午睡30分钟比不睡还累?抓紧黄金补眠时间

补眠能提升工作效率。(图片来源:杜小乔主页)

10分钟

午饭时间不多,只能小睡一会儿。10分钟属于睡眠的浅睡状态,还未进入深层睡眠,因此大脑只是小休一会。但是10分钟便足以令人更清醒,补充精神,专注度也能有所提升,更投入工作,是不错的午睡时间。吃过午饭还有时间的话,不妨小睡片刻。

午睡30分钟比不睡还累?抓紧黄金补眠时间

睡30分钟,醒来可能更累。(图片来源:颜卓灵个人主页)

30分钟

经过30分钟,大脑开始休息,并渐渐进入深层睡眠。若刚进入深睡就醒了,便中断了睡眠周期,大脑也未能得到充份的休息。醒来可能比没睡更累,更困,还可能引起头痛。

午睡30分钟比不睡还累?抓紧黄金补眠时间

如果你的工作可让你休息一小时便好了。(图片来源:颜卓灵个人主页)

60-90分钟

睡了1小时已经差不多完成睡眠周期,大脑得到充份的休息。睡超过1小时,大约1个半小时,醒来头脑变得清醒,更有精神,身体也有活力,更能有效提升工作效率呢!如果你的工作比较自由,又能提供足够的休息时间,小编会非常羡慕你可以来个任性的午睡!

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