说到“脖子前倾”很多人首先会想到杨幂,这种看着不像病的体态特征,却对大幂幂的身材气质有很大的影响。随着人们生活习惯的改变,长期使用电脑工作,低头看手机刷屏玩游戏,我们可以看到很多的“杨幂脖”,这主要是因为“低头族”们日常完全离不开手机,无论是走路吃饭还是睡觉,都一直盯着手机屏幕;除此之外,上班族需要一天八小时交替使用电脑和手机,大多数人的脖子在无意识中有了前倾问题。这些行为对人的脖子和颈椎造成极大的影响,不少颈椎疾病问题由此发生。

现代人的脖子前倾问题到底有哪些危害?又会引发什么颈椎问题?本期健康style腾讯大粤和南方医科大学第三附属医院骨科副主任医师吕海一起探讨“脖子前倾”那些事儿,带大家纠正“错位”的脖子。

说到“脖子前倾”很多人首先会想到杨幂,这种看着不像病的体态特征,却对大幂幂的身材气质有很大的影响。随着人们生活习惯的改变,长期使用电脑工作,低头看手机刷屏玩游戏,我们可以看到很多的“杨幂脖”,这主要是因为“低头族”们日常完全离不开手机,无论是走路吃饭还是睡觉,都一直盯着手机屏幕;除此之外,上班族需要一天八小时交替使用电脑和手机,大多数人的脖子在无意识中有了前倾问题。这些行为对人的脖子和颈椎造成极大的影响,不少颈椎疾病问题由此发生。

现代人的脖子前倾问题到底有哪些危害?又会引发什么颈椎问题?本期健康style腾讯大粤和南方医科大学第三附属医院骨科副主任医师吕海一起探讨“脖子前倾”那些事儿,带大家纠正“错位”的脖子。

脖子前倾你听说过吗?长期前倾你的脖子会很受伤

在腾讯大粤网10月发起的一份调查问卷中显示,72.1%的网友表示看手机的最主要姿势是“低头”,每天看手机四个小时以上的网友占37.3%,88.2%的网友表示每天看电脑4个小时以上;在这庞大的“低头”和“倾脖”一族当中,43.1%的网友从没有听说或者了解过“脖子前倾”这个问题;53.5%的网友表示听说过,但是认识不深。

那么,脖子前倾究竟是什么呢?脖子前倾,指的是颈椎原本的向前凸的生理曲度发生改变,即颈椎变直或严重地向后(相反方向)凸。

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脖子很重要!是人体“生命线”之端

我们为什么要关注颈椎问题呢?吕海副主任医师指出,脖子是大脑与四肢躯干连接的唯一通道,它肩负着“司令部”与躯干联系的重任,是头部与全身的联系。颈部动脉主管大脑供血,脖子里的神经能够根据大脑的指令调节全身活动。

虽然对脖子前倾认识的人并不多,然而在调查中,68.9%的网友认为自己“多多少少都有一定”脖子前倾问题。那么问题来了,到底我们怎么样才能准确地判断自己有没有脖子前倾呢?吕海副主任医师讲到,脖子前倾问题难以肉眼判断,它的最终判断,需要拍X光片来处理。所以,如果出现颈部、肩胛酸痛麻木症状,应及时就诊。

脖子前倾很可能会引起颈椎病

在调查数据中显示,87.7%的网友都知道脖子前倾会影响颈椎,容易诱发颈椎病。其中,87.5%的网友认为越早纠正越好。可以看出,大部分人都能抱有一个良好的求医态度,能够正确认识脖子对人体健康的重要性,意识到脖子前倾应当早发现早治疗。


案例:小伙子通宵泡吧后竟然四肢瘫痪

吕海副主任医师分享了一个真实案例:小陆(化名)是一个22岁的网瘾挺重的小伙子他经常通宵泡吧,某天他像平时一样通宵打游戏,凌晨六点时,突然意识到自己身体不对劲,开始觉得四肢麻痹,然后给父母打电话求救。被送到当地医院时,小陆已经处于四肢瘫痪的状态。最终被确诊为“急性颈椎间盘突出”。吕海副主任医师指出,颈肩对人体有着重要影响,单单一个颈肩盘突出问题,就有可能使人四肢瘫痪。

现状:脖子前倾问题普遍 颈椎病频频袭向年轻人

吕海副主任医师表示,由于人们习惯长时间低头做事,脖子长期承受过度的重量,久而久之脖子便出现前倾问题。如果时间一长,颈椎极容易疲劳,长期如此,会导致颈椎疼痛甚至是颈椎病,身体活动也会受到影响。而且,如今脖子发生损伤的几率比以往更高,如颈椎退变、颈椎间盘突出、颈椎骨质增生、老化,这些由于脖子前倾引起的颈椎问题同样增加了很多倍。据悉,目前我国椎间盘突出发病率高达25%,是骨科中最常见的疾病之一。这大部分是由于颈肩退变导致的,例如过度长时间低头。

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预防脖子前倾,专家建议强化肌肉锻炼

吕海副主任医师提醒,如果有脖子前倾的症状,也不需要过分害怕,因为大部分颈椎生理曲度的改变是可以恢复的。但是,在日常生活中,我们对脖子真的有足够的呵护吗?对于“在伏案工作、学习或者上网时,多长时间会休息活动一下颈脖?”这个问题,52.1%的网友承认“不会有意识地去休息”,并且49.5%的网友任性地用“怎么舒服怎么看”的姿势使用电子产品。要知道善待脖子的第一步首先要养成良好的生活习惯。日常生活中少低头,保持正确的坐势,同时还要保证颈部的温暖和适当的休息,避免提过重物体。

吕海副主任医师提醒,如果有脖子前倾的症状,也不需要过分害怕,因为大部分颈椎生理曲度的改变是可以恢复的。但是,在日常生活中,我们对脖子真的有足够的呵护吗?对于“在伏案工作、学习或者上网时,多长时间会休息活动一下颈脖?”这个问题,52.1%的网友承认“不会有意识地去休息”,并且49.5%的网友任性地用“怎么舒服怎么看”的姿势使用电子产品。要知道善待脖子的第一步首先要养成良好的生活习惯。日常生活中少低头,保持正确的坐势,同时还要保证颈部的温暖和适当的休息,避免提过重物体。

网上流传着很多种治疗方法,这些方法是不是真的能改善脖子前倾呢?吕海副主任医师为我们推荐了下面这几种简单又有效的锻炼方法:

1、取坐姿,下颚轻度微收,身体坐直往上挺。

2、两手交叉放在头后,让头缓慢地往后仰,双手用力往前推,使头手较劲;

3、取坐姿,身体坐直,脖子轻轻地向前后左右四个方向靠;

4、睡觉时,侧躺,头枕在枕头上,双手自然放在身体两侧,脖子用力远离枕头,利用重力作用锻炼脖子肌肉。


吕海副主任医师提醒:

1、这些方法强调锻炼颈部的肌肉,只能缓解脖子前倾,但只依靠这些锻炼是不能“纠正”和“还原”颈椎生理曲度的改变的。

2、锻炼频次因人而异,若情况严重者需多加锻炼次数。

3、脖子前倾严重者和颈椎病患者,可能需要借助器材“牵引”治疗。

结语

如果你的真的脖子前倾了,不必过分害怕。只要你积极行动起来,在日常生活中少低头,有一个正确的坐姿,持之以恒地锻炼,那么你就不用再受脖子前倾困扰啦~

结语

如果你的真的脖子前倾了,不必过分害怕。只要你积极行动起来,在日常生活中少低头,有一个正确的坐姿,持之以恒地锻炼,那么你就不用再受脖子前倾困扰啦~

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