“眼保健操开始,闭眼。第一节,揉天应穴。1,2,3,4...”对于这首“经典金曲”想必大家都不会陌生,学生时代的我们总是在老师的监督下似懂非懂地跟着同学一起做眼保健操。如今你还会做吗?

现在社会上提倡和落实眼保健操的中小学越来越少,甚至还出现了“眼保健操残害青少年49年”的谣言,究竟眼保健操有什么作用,可以改善近视还是带来危害?眼保健操是否应该继续推广下去?腾讯大粤网与广东省第二中医院眼科主任医师及广东省眼健康协会会长岳丽菁一同为大家破解谣言,深入了解眼保健操的那些事。

“眼保健操开始,闭眼。第一节,揉天应穴。1,2,3,4...”对于这首“经典金曲”想必大家都不会陌生,学生时代的我们总是在老师的监督下似懂非懂地跟着同学一起做眼保健操。如今的你,还会做吗?

现在社会上提倡和落实眼保健操的中小学越来越少,甚至还出现了“眼保健操残害青少年49年”的谣言,究竟眼保健操有什么作用,可以改善近视还是带来危害?眼保健操是否应该继续推广下去?腾讯大粤网与广东省第二中医院眼科主任医师及广东省眼健康协会会长岳丽菁一同为大家破解谣言,深入了解眼保健操的那些事。

做了这么多年的眼保健操真有科学依据吗?

陪伴我们学生时代的眼保健操其实已经走过了六十多个年头,因为当时的一次视力普查暴露了学生近视率增高的严峻形势,几名老师开始研究预防近视工作。1963年起在北京开始试点,随后便逐渐向全国范围扩大推广落实。在这期间眼保健操才也曾进行过不少次的改版,但是核心的动作依旧没有改变。

岳丽菁主任医师指出,“长期以来推行的眼保健操是有一定的科学依据的。”在腾讯大粤网9月发起的一份调查中显示,82.3%的网友认为“做了这么久的眼保健操应该是有依据的”,但仍有16.8%网友觉得没有根据。“眼保健操按摩的主要是攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴四个穴位,这些穴位都处于眼部周围。以医学的角度来解释,就是揉按穴位时相当于给它一个电信号,通过穴位的刺激改善眼睛周围的血液循环,加速血液循环”。

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眼保健操是毫无作用还是能矫正近视?统统错误!

2012年眼保健操的“无用论”成为网络热议话题,一派网友认为“眼保健操还可以矫正甚至治疗近视”,另一些认为“眼保健操残害中国青少年49年,按摩毫无作用的穴位”。在调查数据中显示,67.3%的网友表示了解一点点眼保健操的作用,13.4%不知道其作用,只有19.2%清楚知道眼保健操的作用。

2012年眼保健操的“无用论”成为网络热议话题,一派网友认为“眼保健操还可以矫正甚至治疗近视”,另一些认为“眼保健操残害中国青少年49年,按摩毫无作用的穴位”。在调查数据中显示,67.3%的网友表示了解一点点眼保健操的作用,13.4%不知道其作用,只有19.2%清楚知道眼保健操的作用。

“应该正确认识眼保健操,不夸大其作用”岳丽菁主任医师强调,“眼保健操只有保健和预防作用,并没有治疗作用”。眼保健操的预防作用是综合的,首先改善了眼部周围的血液循环,其次是做眼保健操使我们的眼睛不用长期盯着屏幕看,让眼睛得到休息,达到缓解疲劳的效果。“对于能够矫正近视的观点更是进入了一种误区!”如今能治疗近视的方法只有三种:配戴有框眼睛、配戴隐形眼睛、手术治疗如激光手术。

62%的网友认为做眼保健操确实有舒缓疲劳的效果,而有40.7%的网友认为效果不大没什么感觉。岳丽菁主任医师认为,眼保健操有必要长期持之以恒地进行,在做的过程中,能够不断强化需要保健眼睛的意识,要求自己停止使用眼睛得到休息,但岳医师也提到,若只做一两次,或者只是随意刮几下是起不到保健作用的。

没有作用?找准穴位才有效!

正确掌握眼保健操的动作要领对其效果有至关重要的影响,49.9%的网友不太知道准确的动作手法,只有11%十分清楚了解。

“找准穴位是最重要的”岳丽菁主任医师表示,若按对穴位会有酸、胀、麻、沉的感觉,这就是所谓的穴位得气,大家可以通过这些感觉找到穴位准确的位置,充分达到眼保健操最佳的效果。同时,揉按力度也是去到这种程度即可,不需要太大力。

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除了动作要领,频率也有讲究的,岳丽菁主任医师解释,“做眼保健操的频率要因人而异,根据每个人不同的用眼情况来判断”。不常用眼的人每天做一次就可以了,但对于长期近距离用眼的市民,如经常对着电脑的白领及学生,建议每天做两到三次,早午晚各一次,时常让眼睛休息。

岳丽菁主任医师还建议,做眼保健操时可搭配轻音乐作为背景音乐,同时舒缓神经。

除了动作要领,频率也有讲究的,岳丽菁主任医师解释,“做眼保健操的频率要因人而异,根据每个人不同的用眼情况来判断”。不常用眼的人每天做一次就可以了,但对于长期近距离用眼的市民,如经常对着电脑的白领及学生,建议每天做两到三次,早午晚各一次,时常让眼睛休息。

岳丽菁主任医师还建议,做眼保健操时可搭配轻音乐作为背景音乐,同时舒缓神经。

眼部有急性炎症患者应注意

社会曾有传言说,出现过学生用不清洁的手按做眼保健操,导致红眼病、眼部感染的现象,对此,76.5%的网友认为眼保健操利大于弊,23.5%认为弊大于利。岳医师讲道,就算动作不正确也不会有任何危害,只是没有效果罢了。

但也一类人群需要注意,那就是眼部周围皮肤有急性炎症的容易传染,一般不建议做,例如急性结膜炎、睑缘炎、睑结炎、眼部长麦粒肿,或者眼部有潮红,皮肤粗燥又痒的应该避开。并且在做眼保健操前,也应该把双手清洁干净。

73.6%的网友认为眼保健操针对儿童有效,74.7%认为对青少年有效,只有27.7%的人认为对成年人有效。“这也是人们对眼保健操的一个误区”岳主任说,眼保健操不分人群从从老到小都是有效的。现在只有很少的学校提倡普及眼保健操了,其实它应该一直推广下去,也能树立市民爱护保健眼睛的意识。

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想改善视力?从日常生活做起!

眼睛是我们心灵的窗户,但如今越来越多的人带上厚重的眼镜,近视年轻化也越来越严重,眼部保健不得不成为我们应该关注的问题。在调查中,许多网友和我们分享了他们改善视力的方法:写字姿势要端正、少看电子产品、滴眼药水、多转动眼珠,多看远方绿植等。岳丽菁主任医师也给我们支了几招:

1、熨贴法:把手掌搓热了然后敷眼睛,连续做几次。这种方法运用了高温的作用,可促进眼睛周围的血液循环,用热毛巾或者热水袋也能达到同样的作用。

2、看远看近法:休息时眼睛轮流看远处和看近处,看近处时睫状肌收缩,看远处时睫状肌松弛,可以锻炼睫状肌的功能。

3、日常饮食:多吃清肝明目的食品,可用枸杞子泡水每天喝,如果胃不寒还可以加一点菊花,同时绿茶作为茶类里抗氧化最好的一种,也是不错的选择。多食用富含维生素A的食品,如动物的肝脏,瘦肉,蛋黄,玉米,小米,有天然黄色素的食物对干眼症都有很好的预防作用。

岳丽菁主任医师最后指出,其实日常还有一点容易被大家忽视的,那就是增强户外活动,有研究表明,每增加一个小时的户外活动可减少度数加深或近视发病率20%。多做运动不但可以强身健体,还可以预防近视。

结语

正确地认识了眼保健操之后,真正行动起来才是最重要的!为了自己的眼睛,不要忘了每天抽几分钟来保健保健!不说了,粤小康要去做眼保健操啦~

结语

正确地认识了眼保健操之后,真正行动起来才是最重要的!为了自己的眼睛,不要忘了每天抽几分钟来保健保健!不说了,粤小康要去做眼保健操啦~

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