3大孕前减重秘诀 妈妈过胖 BB会有遗传?

3大孕前减重秘诀 妈妈过胖 BB会有遗传?

想知道自己孕前有没有需要减重吗?(图片来源:大粤网‧香港提供)

【大粤网‧香港】有很多计划怀孕的女性也会认为怀孕就会导致肥胖,从而乏略自己孕前肥胖的问题。可是,肥胖妈妈会对BB身体有坏影响,妈妈们要注意了!

3大孕前减重秘诀 妈妈过胖 BB会有遗传?

计划生育前先看看自己有没有肥胖问题。(图片来源:Pinterest主页)

首先,怎样才知道自己是否过胖呢?看看自己的BMI(体重kg÷身高^2m),标准BMI是22,18.5-24.99为正常,如果高于25就代表过重,要正视一下体重的问题了。

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时刻注意自己的体重。(图片来源:Medical xpresst主页)

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如果BMI超过25就要减肥了。(图片来源:Pinterest主页)

在怀孕期间,肥胖妈妈比较容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、脂肪肝等问题,甚至流产、难产。就算生产顺利渡过,BB也可能得DNA影响,天生肥胖,容易有糖尿病、心血管等疾病,影响非常深远。

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肥胖妈妈怀孕期间要承受更高风险,BB也有可能有肥胖遗传。(图片来源:Pinterest主页)

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如果过重的话,及早在孕前减重,身体健康一点,对BB健康也好。(图片来源:Pinterest主页)

如果知道自己过重的话,便要下起决心减重!孕前减重要抓紧几个重要秘诀。第一,从饮食入手,也得注意营养均衡。适当摄取日常营养,包括蛋白质、淀粉质、维生素、矿物质、膳食纤维。当然每人的摄取量也不同,还是咨询医生或营养师比较好。

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减重首先要“识食”。(图片来源:Pinterest主页)

第二,减重不宜不快。其实戒吃油腻食物和多余的糖份,体重已经可以慢慢下降,而不需要克制节食。减得太快可能会更易反弹,尽量控制每月减2-4kg,健康才是最重要呢!

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减重过快会容易反弹。(图片来源:anticoagulado主页)

第三,适量的运动。千万不要因为急于减重而做大量或剧烈的运动,可能有损身体关节和生育能力。做一些温柔的运动,例如慢跑或瑜伽,这类运动比较适合平日少做运动的人。

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适量的运动是必需的。(图片来源:Pinterest主页)

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简单的做瑜伽也有助减重。(图片来源:Pinterest主页)

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