别再中计了 早餐吃这些中了致肥大伏

别再中计了 早餐吃这些中了致肥大伏

早餐吃了不该吃的东西,小心中了高脂伏!(图片来源:大粤网‧香港提供)

【大粤网‧香港】不少城市一族每天早上匆忙的工作,急速的生活,往往会忽略早餐的饮食。如果要吃早餐的话,也是草草了事,用最快的方法解决,开始新的一天。正所谓:一日之计在于晨,早餐吃什么实在很重要,有好几种快餐食物,随时中了致肥陷阱!

1) 白粥

别再中计了 早餐吃这些中了致肥大伏

白粥升糖指数高,令人容易感到疲惫。(图片来源:Pinterest主页)

以为吃白粥可以清清肠胃?虽然白粥低卡,但是水份多,不够饱肚,消化得快,肚子很快饿了又会去找东西吃,对控制体重有反效果。而且,白粥的升糖指数很高,令血糖升得更快,身体容易感到疲惫,有损工作表现。

2) 肠粉

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肠粉高卡所在于惹味的混酱。(图片来源:diner.saurs主页)

肠粉具高淀粉质,人体吸收过高的淀粉质便会转化成糖,是致肥的元凶!而且,每次吃肠粉也会配超多酱汁,酱油、甜酱、麻酱、辣酱,成为高卡的原因。

3) 烧卖

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几颗烧卖当早餐实在方便,但其热量却严重超标。(图片来源:sun_lnf主页)

烧卖贵为香港人的Comford food,与鱼蛋并列为港人喜爱的街头小食。吃几颗烧卖当早餐,速速了事,可是单是5颗烧卖的热量已经等同一碗白饭,吃10颗则完全超标了!而且,烧卖又不够饱肚,还是少吃为妙吧!

4) 炒面

别再中计了 早餐吃这些中了致肥大伏

炒面在烹调过程中用上大量油,超高脂!(图片来源:Pinterest主页)

炒面够饱肚,又美味。它的美味之处正是因为它经大量油和酱油等调味料炒香,可想而知它高钠高脂。一碟炒面有近500卡路里,下班后跑步一小时也抵不上半碟炒面,倒不如不要吃。

5) 松饼

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松饼由大量牛油、糖和全脂奶制成,吃一个已经中了致肥地雷。(图片来源:Pinterest主页)

不少人也喜欢吃个西式松饼作早餐,以为跟面包差不多,但更香更美味。可是,松饼是由大量牛油、糖和全脂奶制成,一小个松饼的热量比普通面包高很多,甚至更胜一碗白饭。

6) 冷压果汁

别再中计了 早餐吃这些中了致肥大伏

实际上,冷压果汁不算很健康,不宜多喝。(图片来源:Pinterest主页)

现在很流行以冷压果汁代餐,为打工一族而设,标榜方便,提供更多食物纤维。事实上,冷压果汁含极多果糖,不见得营养价值充足,不适合用来代餐。而且,其纤维也不比原个水果多,吃原个水果更能吸收纤维。

虽然有很多早餐食物也是致肥元凶,但并不代表可以不吃早餐。否则,午餐则会更吸收。均衡饮食确实很重要,吃一只烚蛋、一碗麦皮、一颗奇异果,喝一杯脱脂奶,简简单单地提供足够营养价值,为你开展一个美好早晨。

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