为什么上班一族难减肥?先改坏习惯吧!

为什么上班一族难减肥?先改坏习惯吧!

打工一族养成不少坏习惯,是致肥的原因。(图片来源:大粤网‧香港提供)

【大粤网‧香港】很多白领天天忙着在公司工作,渐渐开始变肥了,想减肥总是减不到,真令人气馁。其实减肥没你想象中的那么困难,只要改变你的坏习惯,就会神奇地自然瘦下来!

1)不吃早餐

为什么上班一族难减肥?先改坏习惯吧!

不吃早餐会令午餐更吸收。(图片来源Pinterest主页)

有时候赶时间上班,就会忘记吃早餐,以为少吃一餐就会变瘦?错了!如果你不吃早餐,除了会肚子饿,又易头晕之外,待回吃的午餐还更易吸收。因此,早餐一定要吃,还要记得吃得清楚轻营一点,例如一杯低脂奶酪或两片白面包,清一清肠胃。

2)喝奶咖啡

为什么上班一族难减肥?先改坏习惯吧!

虽然咖啡能提神,但含全脂奶也很高脂。(图片来源:Pinterest主页)

工作时的确需要很多能量,不少咖啡控每天也最少喝一杯咖啡。喝咖啡绝对没错,但是喝有奶和糖的咖啡可会是致肥的元凶!每天都喝拿铁、卡布奇诺、摩卡就会慢慢变肥。很多时使用全脂奶,高脂又高卡。摩卡虽然甜甜的,很好喝,但更加入朱古力浆,糖份超高,还是少喝为妙。如果喝黑咖啡则有利去水肿和减重呢。

3)时常坐

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长时间坐着会令脂肪积聚。(图片来源:Pinterest主页)

因为工作需要,常常坐在办公室里实在不是办法。一来坐姿通常不正确,二来运动量不足,长期坐着会令脂肪积聚在腰关间,营成苹果身型,实在难减。如果可以的话,请多加站立或做小运动。

4)常吃零食

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你的抽屉里都是零食吗?(图片来源:irvinsaltedegg_hk主页)

在办公室里,总有些分同事是零食供货商,大家口痒时,无限量地供应零食,很邪恶。大部分零食也星高卡、高脂、高糖,吃一点已经可能抵得上一顿午餐的卡路里,还是要少吃一点呢!

5)方便面当午餐

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贪快而吃方便面,高卡又不健康,是瘦不下来的原因。(图片来源:eunice.s主页)

工作繁忙,为了节省时间,吃个方便面顶上一顿午餐。其实很多方便面经油炸后,多油高脂,而且酱油高卡高钠,食了就会变肥。如果有多点时间,可以考虑前一晚自己煮好饭,隔天带回公司吧,更健康吧!

6)晚上吃大餐

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以大吃大喝来发泄工作压力,这坏习惯一定要改,否则一辈子也不能减肥。(图片来源:foodcode.jamja主页)

为了宣泄工作的压力,很多人也会以吃东西来发泄,晚餐豪吃!可是,这样饮食不均衡,不但令胃口增加,而且晚餐会很吸收。不过,如果是工作应酬就在所难免,那便在平日饮食上多加节制吧!

7)少做运动

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运动可令减肥事半功倍。(图片来源:gymtrends_主页)

工作繁忙就没有时间做运动?那便是致肥原因之一!运动不但有助减肥,还是对健康很好,工作与健康上取得平衡才是好人生。如果真的太忙的话,可以做一些简单的几分钟健身操,比跑步一小时更有效极速消脂减重,持之以衡的话就自然瘦下来了!

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