【意式港妈】培养不偏食小孩的注意项目

【意式港妈】培养不偏食小孩的注意项目

没偏食问题的小孩子,去旅行也方便得多了(图片来源:malimama)

我们正处于西班牙,旅行的途上吃尽不同的食物,但 AJ 跟堂姊 penny 都跟我们边走边吃没有问题,真感慨爸妈们要下多少苦功去增加幼儿们的食量及对食物的开放度啊 !

我也曾经失败过的,AJ 几乎絶食了!

曾经一度被妈妈我称为食物黑洞的 AJ , 在去年回香港时,第一次拣饮择食了,当时 17 个月大,从来没试过有偏食问题的 AJ ,回港之后,只肯喝奶,吃水果及吃虾条 (膨化的小吃),头一星期,还可以扺赖说是时差问题,但两星期还是那样甚么都不吃,我们母子吵架了,就是我一边说「吃」,他一边哭着回说「No」,重复这些对白,他眼泪一直流⋯⋯

更因此试过揑着他嘴巴,把牛奶麦片塞进去⋯⋯结果当然失败了,他哭我也跟着哭了,因为从未见过他不吃东西的。当时在香港他瘦了很多,为了不让他肚饿,都给他吃他喜欢的零食,换来恶性循环。回说起来,自从 AJ 17 个星期大左右,便开始了副食品,主要以淀粉质蔬菜类为主,因为绿色蔬菜的比例很高,所以现在他很爱吃蔬菜。而一岁开始则吃任何成人吃的食物,只是切碎一点,即使苦或微辣的口味也会尝试到,所以现在甚么也会吃

汲取上次回港的教训,把他重新训练好,要吃得好,还是要回归到最重点:有个肚子够饿的 baby !!!

三餐定时,不建议餐与餐之间有零食,除非有特别做剧烈运动,否则零食点心甜品皆是正餐/饭后才能有的奖励(排除了会长胖的问题 )

幼儿/小童活动量要足够

水当然要多喝,但也可以喝果汁,以 50:50 比例把果汁混水喝 (英国更有这类产品叫作 fruity water , 就是一半水一半果汁) ,对于吸收果糖及身体内的血糖值升降问题也会比较好

↑这些都是小孩方面要注意的。

↓而成年人,也要检视食物方面的问题:

可以的话,三餐吃的都不一样,例如早上吃麦皮,午餐吃饭,晚餐吃汤面,不要因为贪图方便,煮一锅粥便三餐让小孩吃粥 (尤其是华人很爱让小孩吃粥,甚么易消化的概念之类的,但成人三餐吃一样的食物也不可能,更何况是探索时期,应该多体验新事物的小孩呢?别忘了味觉也是感觉的其中一种啊!

除了吃的种类,还有食物的质感,绝对要因应小孩子的年龄,给他们尝试软硬爽脆及烟韧的食材,增加咀嚼度更延伸至口腔肌肉发展及说话表达的层面啊!!不容忽视!!如果还是不明白该煮至甚么软硬的程度,那则可买超市的现成幼儿食物,打开让 baby 吃一餐,妈妈爸爸也可以自己试一下,便略知一二了。

虽然 baby 食物让人感觉都是没有味道,很难吃的,但强烈建议照顾者尝试一下自己煮给 baby 的食物,对食物有要求一点,也知道幼儿们在吃着甚么的口味,顺道训练自己的㕑艺吧,成为家里面的㕑神。

为了不让幼儿偏食,任何不同口味的食材也给幼儿煮一下,现在 YouTube 找食谱这么方便,跟着煮便可以了,没有借口推说「不知道怎么煮吧」。

自从 AJ 重新被培养吃的习惯成功了,也希望网友爸妈们可以成功啊,以下是我们家吃得比较健康的作息时间表,当然有时候因外岀晚睡晚起床时,则会略为调整,而且 AJ 4 月份会开始上幼儿园,所以还是会照着以下的时间表比健康

这是现时 21 个月大的作息时间表,不一定适合每一家人,但他现在又变回食物黑洞,吃很多,所以给大家参考一下:

7:30am 早奶 ( 配方奶粉 )

9:00am 刷牙后吃早餐

10:00am 跟妈妈走路去买菜或到公园或图书馆或甚么甚么的 - 尽量让幼儿的活动量大一点

12:00pm 午餐,午餐后相隔半小时刷牙

1:30pm 午睡

3:30pm 零食,水果饼干零食少量

6:00pm 晚餐

7:00pm 水果,甜品,任何他喜欢的,都可以吃

7:30pm 洗澡,喝奶 ( 配方奶粉 )

8:30pm 刷牙睡觉

没有偏食问题,对食物的开放度够高,去旅行也方便得多了

❤️❤️ 永远不嫌迟,要是小孩已经有偏食问题,先检视上述各项目,重新引入新口味及食材,再度培养吧!一起加油

文章来源:malimama提供,【大粤网‧香港】授权转载及编辑,未经同意不得转载或用作商业用途。

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