大家记得拖地要尽量直起腰

腰是人体结构中较易受损的部位,尤其对家庭主妇来说,做饭、洗衣、拖地等家务活,都在不经意间消耗着“腰力”,学会如何护腰必不可少。

大家记得拖地要尽量直起腰

东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新表示,拿拖地来说,为了拖干净,需要弯腰用力,腰部也因此承受了更大的负担,这就是为什么很多人拖完地都会感觉腰酸、僵硬的原因。“别认为这是小事,时间久了可能会导致腰肌劳损甚至腰间盘突出,严重时还可能出现神经压迫,诱发身体其他部位不适。”屈留新说,现在的拖把、吸尘器大多是可以调节的,建议拖地时把手柄调得长一点,手尽量握在靠上的位置,以握手柄时肘部微屈为宜。最关键的是,大家要尽可能直起腰干活,弯腰幅度越小越好。同时,拖地时最好手臂多用些力,这样可以分担腰部压力,避免腰部太过使劲。

其实,还有很多家务活与腰有关,都需要特别注意。第一,擦桌椅时,尽量避免弯腰,可蹲下来或坐着擦;第二,摘菜、洗菜、切菜时,最好将盆、砧板放置与腰平行的位置,保持脊柱直立,尽可能不弯曲腰部;第三,搬重物或提重物时不要弯腰,可先蹲下拿到重物,然后再慢慢起身。

此外,不良睡姿、长期站立、跷二郎腿等都是容易伤腰的姿势,生活中要尽量避免。

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[责任编辑:wyjermywu]

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